La sophrologie est une méthode psychocorporelle de relaxation ET de développement personnel.
Elle d’adapte du plus petit au plus grand. L’épanouissement n’a pas d’âge!
Les suivis se font en individuel ou en collectif aussi bien pour les particuliers que pour les professionnels.
Les « outils » à notre disposition sont la respiration, la détente musculaire et la visualisation.
Les objectifs du suivi:
– devenir autonome pour réutiliser les outils transmis
– retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel
– développer ses capacités, son potentiel
– savoir mieux gérer les émotions, le stress…
– avoir un nouveau regard vis-à-vis de soi-même et des autres
Déroulé des séances:
La première séance permet de faire connaissance et de définir votre objectif. Elle dure environ 1h30.
Les séances suivantes durent 1h (adultes) ou 45mn (enfants et adolescents).
Une séance type:
– un temps d’échange: votre entrainement personnel, l’avancée vers votre objectif…
– 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique (exercices de respiration et détente musculaire)
– une relaxation statique (respiration, détente et visualisation)
– un temps d’échange: vos ressentis et sensations, votre entrainement personnel, le prochain rdv…
Comptez une dizaine de séances en moyenne selon la problématique .
La sophrologie ne remplace pas un suivi par un professionnel de santé, c’est un outil complémentaire.